Psikolojik Akış
Anlam, amaç, duygular ve ilişkiler. Neyi neden istediğini bilmeden kurulan rutin, ilk zor haftada dağılır.
Ne yapman gerektiğini biliyorsun. Sorun, nasıl yapacağın.
Kanıt tabanlı sağlıklı, anlamlı ve uzun yaşam danışmanlığı
Uykunun, hareketin, beslenmenin ve anlamın önemini zaten okudun. Eksik olan bilgi değil; o bilgiyi senin hayatına, senin sınırlarına ve senin ritmine göre sıralayan ve sen sürdürene kadar yanında duran bir akıl.
Değerlendirme ücretsiz ve raporun e-postana gelir. Ardından ücretsiz 30 dakikalık online görüşme randevusu alırsan sonuçlarını birlikte değerlendirebiliriz.
- 10 yıl klinik deneyimMedikal estetik, plastik cerrahi ve rejeneratif tıp klinikleri
- BiyolojiHacettepe Üniversitesi, lisans
- Pozitif psikolojiYale, The Science of Well-Being ve UPenn, Foundations of Positive Psychology (çevrim içi programlar)
- Pazarlama iletişimiİstanbul Bilgi Üniversitesi, yüksek lisans
Başlıyorsun. Bir süre gidiyor. Sonra hayat araya giriyor.
- Sabah yürüyüşü üç hafta sürdü; ilk yoğun haftada sessizce bitti.
- Takviye rafın dolu, ama hangisinin gerçekten işe yaradığını bilmiyorsun.
- Dışarıdan her şey yolunda. İçeride bir yorgunluk ve “bu kadar mı?” sorusu var.
Sorun irade değil, plan.
Bıraktıysan, neden bıraktığın en değerli bilgi. Oradan başlarız.
Uzun yaşamak yetmez. O yıllar sağlıklı ve anlamlı olmalı.
Sağlığı üç ayrı proje gibi ele almıyoruz. Üç kulvar birbirini besler; birine yapılan küçük bir dokunuş diğer ikisine de yansır.
Fizyolojik Akış
Uyku, beslenme ve vücudun iç ritmi. Moda protokoller yerine, kanıtı güçlü olan ve senin hayatına oturan adımlar.
Bedensel Akış
Hareket, güç, denge ve bedenle temas. Amaç kusursuz bir program değil, yıllarca sürdürebileceğin bir hareket düzeni.
Akış Değerlendirmesi, Psikolojik Akış içinde stres kaynaklarına da bakar; para kaynaklı stres de bunlardan biri. Çünkü bu baskılar uykuya, yeme düzenine ve harekete doğrudan yansır.
Kanıt Ne Diyor?
“21 günde alışkanlık kazanılır.” Bu cümle sana bir şey satmak için var.
Gerçek hayatta bir davranışın otomatikleşmesi kişiden kişiye ve davranıştan davranışa çok değişiyor. Bu yüzden hazır 30 günlük programlar değil, sana göre kurulmuş ve takip edilen bir plan işe yarar.
Farklı uzmanlar, tek strateji
Doktorundan, diyetisyeninden, psikoloğundan ve antrenöründen ayrı ayrı tavsiyeler alıyorsun. Her biri kendi alanında doğru; ama birlikte bir plan oluşturmuyorlar ve kafa karışıklığı sende kalıyor.
Ben bu tavsiyeleri aynı masaya koyuyorum. Önceliklerini sıralıyor, çelişenleri netleştiriyor ve senin gününe, haftana ve ritmine oturan tek bir stratejiye dönüştürüyorum. Beslenme, uyku, hareket ve takviye önerilerim kanıta dayanır; söylediğim her şeyin arkasında bir çalışma, bir mekanizma ya da açık bir “henüz bilmiyoruz” vardır.
Danışanlar ne diyor?
Nereden başlayacağını bilmiyorsan, buradan başla.
Üç kulvarda bugün nerede olduğunu gör. Raporun e-postana gelsin; ardından ücretsiz 30 dakikalık online görüşmede sonuçlarını değerlendirelim.
Akış Değerlendirmeni YapHayatınızdaki her şeyin doğru yere oturduğu o akışa.